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拉丁舞是肥胖儿童较好的健康减肥良药

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拉丁舞是肥胖儿童较好的健康减肥良药

发布日期:2016-07-27 作者: 点击:

少儿拉丁舞健身舞动作强调髋部的摆动,因此对于腰部、腹部的锻炼会有特殊的效果,同时也使大腿内侧 充分的锻炼,当然全身减脂 的效果也不错。  跳拉丁舞时,要注意保持上身的挺拔,做到沉肩和收背部肌肉,想做出漂亮的连续转动,身体的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的锻炼。而你的姿势正了,动作到位了,你的腰腹肌肉也了充分的锻炼,达到瘦小腹 的目的。

青海少儿拉丁舞

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另外,肥胖儿减肉 早晚的活动安排好,还要配以合适的饮食,以低脂、低糖、低盐为主,自然清淡。脂肪要严格控制,因其含热量高,比碳水化合物更容易使人发胖。用脱脂牛奶或奶粉代替全脂牛奶或奶粉,有助于低脂减肉,又不影响蛋白质的摄入量。  另外,多给孩子吃新鲜蔬菜,补充维生素、矿物质、纤维素及水,以清楚饥饿感,并保持营养平衡。在蔬菜中,可多给孩子吃些含纤维素多、抑制脂肪储存的绿豆芽、韭菜、黄瓜、白萝卜及海带、紫菜等。


除了拉丁舞们减肉外,肥胖儿减肉饮食也非常需要注意, 早晚的活动安排好,还要配以合适的饮食,以低脂、低糖、低盐为主,自然清淡。脂肪要严格控制,因其含热量高,比碳水化合物更容易使人发胖。用脱脂牛奶或奶粉代替全脂牛奶或奶粉,有助于低脂减肉,又不影响蛋白质的摄入量。

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